CONFIRA 10 PRECIOSOS BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BIKE PARA A SAÚDE
O uso
da bicicleta como meio de transporte para passeios aumenta cada vez mais. E o
estímulo para pedalar aparece por vários motivos. Um deles é a busca por uma
maior qualidade de vida, um dos grandes benefícios de andar de bike para
qualquer pessoa.
Se
ainda faltam motivos para você pedalar, precisa saber que mesmo pedalando
poucas vezes na semana, já vai sentir grandes diferenças em seu corpo e mente.
Portanto, se você pensa em pedalar, a hora é já.
Veja
também nosso vídeo sobre os benefícios de pedalar!
1. UM
DOS MELHORES BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BIKE É O EMAGRECIMENTO
Pedalar
é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em
seu corpo será mais rápida. Isso evita o acúmulo de
gordura no organismo. Mesmo que você pedale por apenas meia-hora por semana,
certamente irá baixar números na balança!
2. MELHORA A RESISTÊNCIA MUSCULAR
Assim
como outros exercícios, pedalar exige força de seus músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bike é
que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos
musculares do seu corpo.
Então,
tanto suas pernas como braços e outros membros vão ficar bem resistentes com a
prática constante da bike!
3.
DESENVOLVE O BEM-ESTAR
Você
já viu algum ciclista pedalando com raiva? Isso é quase impossível porque
pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam
a sensação e prazer.
Não
importa o lugar em que você pedale, a sensação de bem-estar vai te acompanhar
sempre.
O
exercício físico, em geral, tem como efeito aumentar a endorfina no organismo,
um neurotransmissor ligado à sensação de conforto e tranquilidade. No ciclismo,
essa sensação ainda ganha resultados maiores, porque a atividade coloca o
praticante em contato com a natureza, pessoas e momentos incríveis.
Ainda,
mesmo saindo para pedalar só, o prazer de pedalar e estar bem consigo virão
junto com o vento na cara e a sensação de liberdade.
4.
AUMENTA SEU FÔLEGO
Como
ciclistas conseguem subir ladeiras bem íngremes? Pulmões reforçados ajudam
nisso!
Pedalar
exige muito oxigênio e por causa disso sua respiração será muito exercitada.
Com o tempo, você terá fôlego para aguentar pedais longos. Além disso, com a frequência
cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam
atividades mais intensas.
Esse é um dos benefícios de andar de bike que você vai sentir os efeitos mesmo sem pedalar. Se o elevador quebrar, vai ficar fácil subir escadas sem ofegar!
5.
TEM BAIXO IMPACTO EM SUAS ARTICULAÇÕES
Quem
recebe primeiro as pancadas do trajeto é a bicicleta. Isso faz com que todo o impacto
transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja
pequeno.
Então
se você tem alguma restrição para atividades como correr, jogar tênis ou
futebol, já sabe que a solução é investir na bike!
6.
REDUZ O COLESTEROL
O
ciclismo estimula o metabolismo, e assim faz com que as substâncias que geram o
colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas. Pedalando fica mais fácil
comer doce ou a gordurinha da carne no churrasco, sem se preocupar em ir ao
médico e levar puxão de orelha!
7.
CONTROLA A GLICEMIA NO SANGUE
Outra
vilã do seu corpo que é combatida com a prática do ciclismo é a glicemia. Ao
pedalar com frequência o nível de açúcar no sangue é equilibrado. Se você tiver
diabetes já sabe que tem mais um ótimo motivo para aproveitar os benefícios de
andar de bike!
8.
REGULA A PRESSÃO ARTERIAL
Nem
só seus músculos são tonificados com o pedal constante. Suas artérias e veias
também são! A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia
a abaixar a pressão arterial.
O seu
coração será bastante beneficiado com a pressão equilibrada, necessitando menos
esforço para bombear sangue para o corpo.
9.
ELIMINA TOXINAS DO CORPO
Suar
durante o pedal elimina as toxinas do corpo com mais facilidade. Com menos
substâncias tóxicas no corpo, seu funcionamento será melhor. Vale a pena
pedalar mais nos dias de calor para limpar bem o organismo!
10.
MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
“O
ciclismo faz meu sangue correr pelas minhas veias.” A frase dos ciclistas
apaixonados por esse esporte tem muito fundamento!
Ao pedalar, seu corpo precisa de mais oxigênio para alimentá-lo, então seu coração vai bater mais e o seu sangue vai correr mais rápido pelas veias. Todo o seu corpo será abastecido com muito sangue e oxigênio, fazendo com que sua saúde e desempenho só melhorem!
